1、戴耳機(jī)掌握“60-60”原則

用耳機(jī)聽音樂的時(shí)候，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不間斷地聽音樂時(shí)間不要超過六十分鐘。尤其在嘈雜的環(huán)境中，最好不要使用耳機(jī)聽音樂。

2、噪音環(huán)境下用防護(hù)耳塞

對(duì)于那些生活或工作在充滿噪音環(huán)境（如機(jī)場、建筑工地）的人，可通過戴防護(hù)耳塞來起到阻隔噪音的作用，避免引起噪音性聽力損失。

3、合理飲食、鍛煉身體、保持心態(tài)

我們可以多食富含維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素C等對(duì)聽覺細(xì)胞起到保護(hù)作用的食物。

除此之外，當(dāng)今人們工作競爭大、壓力負(fù)擔(dān)大，適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w保持心情愉悅。

4、不要使用尖銳物品掏耳朵

一般情況下，耵聹（耳屎）會(huì)自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子類尖銳物品挖耳朵，以免造成外耳道感染或鼓膜穿孔。

5、慎用藥物

慎用或禁用對(duì)聽神經(jīng)有損害的藥物！接觸溶劑、毒素或服用藥物前，需仔細(xì)了解其中的風(fēng)險(xiǎn)。

6、耳部按摩操

做耳朵保健操可以加速耳部周圍的血液循環(huán)，是一種維持聽力的保健方法。

7、關(guān)注高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病

請(qǐng)關(guān)注這些疾病，以上疾病的發(fā)生或病理性加重，均有可能造成聽力下降。

定期檢查聽力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)老年人聽力現(xiàn)況。如果出現(xiàn)聽力損失，請(qǐng)及時(shí)干預(yù)治療。根據(jù)具體聽力損失情況，選配適合自己的助聽設(shè)備，延緩聽力下降速度。